Sju regler som kommer att leva upp till 100 år

Sju regler som kommer att leva upp till 100 år

Enligt läkaren, varje enskild person på krafterna för att uppnå optimal hälsa genom att följa de här stegen.

Första

En aktiv livsstil. Brist på motion tar nästan fyra år av en människas liv. Människor som är fysiskt inaktiva är dubbelt så stor risk löper risk att utveckla hjärtsjukdom och stroke.

andra

Vet och kontrollera ditt kolesterol. Den högsta nivån i blodet kan leda till ansamling av fetthaltiga avlagringar i artärerna och ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Third

Följ en hälsosam diet. Rätt kost är en av de viktigaste punkterna som kommer att förbättra hälsan. Följ denna regel är verkligen inte svårt. Enligt läkaren för medicinska vetenskaper, professor, chef för forskningsavdelningen av hypertoni Federal hjärta, blod och endokrinologi. VA Almazov Aleks Conradi, för att bibehålla en god hälsa är särskilt viktigt att en person att konsumera en stor mängd fibrer, flingor, färska grönsaker, frukter. Fjärde

Vet, kontrollera blodtrycket. Högt blodtryck kallas ofta "den tysta mördare." Som ett resultat kan man minska risken för stroke med 40% och risken för hjärtinfarkt - 25%.

Den femte

Bibehålla en hälsosam vikt. Övervikt - en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar och stroke. Fetma kan minska livslängden på nästan fyra år.

Den sjätte

Medvetna om de hot som förknippas med diabetes. Diabetes ökar risken för högt blodtryck, åderförkalkning, kranskärlssjukdom och stroke, särskilt om blodsocker dåligt kontrollerad.

Den sjunde

Rökning förbjuden. Tiotusentals människor dör i förtid varje år på grund av tobaksbruk och tusentals icke-rökare möta samma öde till följd av passiv rökning. När en person slutar röka, börjar risken för att utveckla hjärtsjukdom och stroke minskar. Efter 15 år, är hotet inte är högre än den hos en rökare.