10 enkla, men effektiva sätt att förbättra ditt minne

Du har gått igenom det här förut - något att göra, men kan bara inte komma ihåg det? Tja, du bestämmer, sedan kom jag ihåg. Problemet är att din avsikt inte kan komma ihåg: om det inte faller i den kortsiktiga eller långtidsminne, då i själva verket förlorade. Men om något in i långtidsminnet, kommer den att förbli där för evigt.

10 enkla, men effektiva sätt att förbättra ditt minne

Men varför, även om den nödvändiga informationen finns i minnet är att vi kan inte alltid komma ihåg det vid rätt tidpunkt? Orsaken ligger i lagring av minnet - när hjärnan skapar minnen för en viss vissa "riktmärken" genom vilken den kan "återställas" och vi kan inte alltid känner igen, kan du "få" något viktigt för några etiketter. Men det finns flera sätt att träna och utveckla egenskaper minne, och här är några av dem.

1. Remind själv

10 enkla, men effektiva sätt att förbättra ditt minne

Denna teknik kommer att hjälpa dig att utveckla en fungerande (kortsiktiga) minne, som du använder, till exempel med antalet operationer "i sinnet".

Forskare experimentellt upptäckte hur länge arbetsminnet kan lagra den nödvändiga informationen "dämpning" förekommer i cirka 18 sekunder. efter användning. Vissa volontärer efter 18 sekunder. kunde hålla i minnet för ca 10% av informationen, men om, till exempel, är det inte möjligt att skriva ner ett telefonnummer eller adress, är det osannolikt att hjälpa till.

Vad göra? Utgången i denna situation är enkel men effektiv: Upprepa nödvändiga siffrorna för sig själv var 15: e sekund, vilket förnya de nödvändiga uppgifterna ..

2. Förfarande enligt analogier med delar av kroppen

10 enkla, men effektiva sätt att förbättra ditt minne

Denna metod är enkla föreningar bidrar till att memorera stora mängder små detaljer: memorera systemet landmärken den mänskliga kroppen är ovanligt, men i praktiken är bevisat att det är ett bra sätt att lagra och i rätt tid "extrahera" den information du behöver. Summan av kardemumman är att du associera varje önskad blandning direkt med en av de delar av den mänskliga kroppen, skapar i sinnet en viss "image" i samband med den kunskap som krävs.

Till exempel du - läraren, och en av dina spelare behöver lära sig strukturen i det mänskliga ögat. Inte att förglömma exakt vem du fått i uppdrag, kan ni tänka inför studenten, till exempel med ett äpple på huvudet (frukt - liknande ögongloben).

3. Focus

10 enkla, men effektiva sätt att förbättra ditt minne

Många studenter och skolbarn tror att musik eller TV: n inte stör sina studier, men det visade sig att bakgrundsljud och ju fler blinkande bilder förhindrar memorering verkligen viktig information. I själva verket är en person som inte kan göra flera saker på en gång, åtminstone utan att det påverkar var och en av de verksamheter (naturligtvis detta gäller inte andas eller gå, eftersom dessa processer inte hanteras medvetande).

Men om du till exempel tittar på TV medan förbereder sig för testet är hjärnan ständigt växla mellan de två stimuli och slösa tid på onödiga databehandling. Så om du vill få en bättre memorering av materialet - att stänga av värdelösa lådan.

4. sammanhängande berättelse

10 enkla, men effektiva sätt att förbättra ditt minne

Denna metod är avsedd för förvaring av saker löst kopplade med varandra, oavsett om det är en inköpslista, eller något annat: tänk på historien, som kommer att hänvisas till ämnen om vilka du behöver komma ihåg. Du måste köpa sylt, socker, läsk och glass? Något i stil med: "En dag, promenader i en park Soda och halkade på sylt, skada henne ben, men då rusade till hjälp av socker, och sedan åt glass tillsammans." Historia, naturligtvis, helt galen, men denna metod fungerar, forskarna säger. Den enda nackdelen - om listan är alltför omfattande, kan historien vara för lång, men inget hindrar i detta fall att komma upp med ett antal olika "historier", eller hur?

5. sökord

10 enkla, men effektiva sätt att förbättra ditt minne

Denna typ av trick som används i skolor i studiet av främmande språk, och hjälper dig till exempel att komma ihåg den nya föreningen ord som otroligt, associerar det med ljudet av en välkänd, även du med ordet av deras språk - "ingen rentvå". Genom att koppla "otroligt" och "nej rentvå" kan du göra is-key "Det är otroligt att ingen bortförklaring" - IMT sätt skapar du en bild i minnet och uttalet av ett nytt ord och dess innebörd.

6. Förfarande enligt loci

10 enkla, men effektiva sätt att förbättra ditt minne

Metoden har andra namn: "resor metod" eller "metod för den romerska rummet", som den såg ut, som ni säkert redan gissat, tillbaka i det gamla Rom. Funktionsprincipen är att du går tyst tvärs över rummet eller utanför, vilket är helt bekant för dig, och "lämna" information om de olika sevärdheterna som det kan vara lätt att lära sig. Och när den information du behöver, du mentalt komma tillbaka till ett välbekant landmärke för området och gå till en plats där de lämnade lagrad information.

7. Break informationen i block

10 enkla, men effektiva sätt att förbättra ditt minne

Experimenten visar att vår arbets mash kan lagras under en viss tid från fem till nio tecken, men du kommer att invända, telefonnummer består av tio siffror, men det hindrar inte oss att komma ihåg dem.

Har du tänkt på att telefonnumret skrivs vanligtvis genom luckorna? På grund av denna vana av perception vi fixa siffror i minnet i form av flera bitar av information som gör det möjligt för oss att hålla dem längre. Denna metod kan användas när man försöker komma ihåg några andra detaljer, till exempel schackmästare överraskar ibland tittare Simul, och även "blind", och ändå lyckas vinna. Det finns ingen magisk - dessa erfarna spelare memorera så småningom Komplex blandning av schack, var att skapa sin egen bild, och senare i omgångar som används här är "block", men det ser helt fantastiskt.

8. Förfarande för att återställa miljön

10 enkla, men effektiva sätt att förbättra ditt minne

När ett barn som du har förlorat något, sa min mamma att gå tillbaka till där du har sett detta ämne för sista gången och var helt rätt. Detta fenomen kallas vetenskapen om kontextberoende minne: minne har en enorm inverkan miljö, och återställande av den miljö där du kommer att minnas en förlorad sak, där ni kan aning om var hon kunde lämnas eller förloras - det fungerar och lagring av minnet.

Till exempel när dykare i vattnet rapporterade en del information, kommer det att bli mycket lättare att komma ihåg det, bara vara i vattnet. Sammanhangsberoende minne innebär också att de saker som registrerats i minnet i ett tillstånd av berusning, är det mycket lättare då ihåg att det var "under the weather".

9. Skriv dina egna texter till dina favoritlåtar

10 enkla, men effektiva sätt att förbättra ditt minne

Det är mycket svårt att memorera långa textstycken, och detta kan bidra till att binda text på musik, som i grundskolan barn får lära sig att recitera alfabetet, knyta det till en viss melodi. Ta den memorerade text, välj din favoritlåt och "sjunger" de rätta orden, detta motiv.

Sätt på musik även det periodiska systemet av kemiska element: matematiker Tom Lehrer på 50-talet som används för att göra "libretto" opera Gilbert och Sullivan, och detta geniala drag fortfarande hjälper barn memorera periodiska systemet.

10. memorera lukter

10 enkla, men effektiva sätt att förbättra ditt minne

Forskarna hävdar att lukten - en av de mest kraftfulla verktyg för att lagra, vilket därefter avlägsna även de djupaste minnen. Detta beror på näsan skickar information om dofter nästan direkt i centrum av minne, medan signalerna från andra sinnen måste passera en viss behandling.

Det enklaste sättet att använda lukt - studera anteckningar, hålla näsan till något med en stark lukt, såsom tandkräm, och sedan ta den med dig till tentamen: den skarpa lukten av mint hjälper dig att återställa den inspelade föreläsningar sinne.