17 tips för alla som har svårt att få upp på morgonen

• 17 tips för alla som har svårt att få upp på morgonen

17 tips för alla som har svårt att få upp på morgonen

Vintern är nära, så varje morgon vi skulle få svårare och svårare att komma ur en varm säng.

Vi har samlat de mest populära och effektiva tips som kommer att vara användbar för alla som bär parting med en kudde på morgonen. Följ dem och du kommer att känna mycket fräschare.

Ta en promenad under din lunchrast. I allmänhet försöker spendera så mycket tid utomhus. Så du öka chanserna för en hälsosam sömn och vaka.

Ta jogging eller lämplighet för kvällen. Ställ åt sidan tills våren stiger tidigt och samtidigt engagerad på kvällarna. Enligt vissa studier, övningar kväll ännu effektivare.

Försök att inte titta på TV efter 20:00. Exponering för blått ljus elektroniska skärmar dämpar produktionen av melatonin - huvud regulator av sömn och dygnsrytm.

17 tips för alla som har svårt att få upp på morgonen

Innan du går till sängs, tända ljus och aromalampa. En väl vald olja kommer att hjälpa dig lyssna på sömn och varma ljuset från stearinljus "förlänga" dag för din kropp. Tänk bara på att släcka den.

Före sänggåendet lovar dig själv till frukost ludd. Och inte äta på kvällen. På morgonen du vaknar upp med en känsla av lätt hunger. Och tanken på vad som väntar den utlovade behandla, för att snabbt höja dina fötter. Vill du sova - gå till sängs. Även om du tycker att det är för tidigt. Extra timme eller två av sömn bara hjälpa dig att känna dig piggare och fräsch.

Försök att sova med fönstret öppet. Mannen producerar en stor mängd koldioxid på natten. Lämna fönstret öppet, och du kommer att känna att de har blivit mycket mer benägna att få tillräckligt med sömn.

Sätt väckarklockan bort från sängen. Lägga den i bortre hörnet av sovrummet, dörren eller ens i ett annat rum - det helt klart kommer att hjälpa dig att komma ur sängen, även att stänga av den.

Vakna upp till en trevlig melodisk musik. Glöm skarp och högt larm. Nu butikerna säljs även speciella väckarklockor som simulerar soluppgång, följde med sin milda musik.

Tänk på ett intressant äventyr som väntar på dig. Eller tänk på att om du inte kommer att fungera, kommer allt att falla sönder, personalen kommer att vara ledsen, och vänder skrivaren exakt.

Röra sig i sängen när du vaknar. Ta några djupa andetag. Mosa öronen, vilket förbättrar blodcirkulationen i huvudet; gnugga handflatorna.

Sätt stora mål. Om du har en verklig anledning att vakna tidigt och har tid för många, kommer det att bli mycket lättare att göra det. På morgonen så snart som möjligt för att slå på ljuset. Det kommer att bromsa produktionen av melatonin, vilket gör att du känner dig sömnig. Ljuset kommer att bidra till att vakna.

17 tips för alla som har svårt att få upp på morgonen

före frukost, drick ett glas vatten. Det är mycket enkelt men mycket effektiv metod. Det hjälper inte bara att vakna upp, men också för att rengöra matsmältningssystemet och förbereda den för att äta.

Och sedan öppna fönstret och ta några djupa andetag. Åh, och om det är kallt ute också. Och även om frost. Detta kommer att hjälpa att bli av sömnighet och förbättra cirkulationen.

Motstå frestelsen att sova en halvtimme. Lär din kropp att somna och vakna alarm tydligt på en och samma gång.

Och bäst av allt du vaknar, när man inser att i en halvtimme för att vara i ett viktigt möte, och du får arbeta en halvtimme. Sov som en hand skott.