10 topprodukter för perfekt matsmältningen

Dessa superfoods har högt näringsvärde och smältbarhet. De orsakar inte uppblåsthet, känsla av tyngd och normalisera tarmfunktionen - naturligtvis, om du kommer ihåg att mat ska tugga och njuta av din måltid i en lugn tillstånd.

10 topprodukter för perfekt matsmältningen 10 topprodukter för perfekt matsmältningen

Jams eller sötpotatis

Ett användbart alternativ till de "klassiska" vit potatis. Förresten, de flesta människor inte se skillnaden mellan jams och sötpotatis. I själva verket, i detta och i andra produkter innehåller näringsämnen som absorberas lättare än vanliga rot element.

Det visar sig, det är i nyanserna: i yamse hög vattenhalt, så det är mycket lätt att smälta. Sötpotatis torrare och olika sammandragande smak.

10 topprodukter för perfekt matsmältningen

Röda och gula linser

Bland de olika baljväxter, som måste vara i en hälsosam kost, är det enklast att smälta. Dessutom, linser leder på järnhalt. Förbättra matsmältningen, normaliserar det också blodsockernivåer.

En extra bonus - linser inte ackumuleras gifter, är rik på vitamin B1 och essentiella aminosyror.

10 topprodukter för perfekt matsmältningen

Avocado

Fula utseendet, är förvånansvärt rik på protein och fiber denna bär: en medelstor avokado innehåller ca 12 gram av välgörande fiber. Men trots den täta struktur, det orsakar inte en känsla av tyngd i buken.

Inkludera avokado i din kost, eliminera du flera problem på en gång: en exotisk frukt förbättrar sammansättningen av tarmfloran ökar peristaltiken och normaliserar stolen. Förresten, enligt Ayurveda, stärker avokado immunförsvaret. Om du är rädd för oväntade reaktioner, lägg frukt lime, koriander och en nypa salt - de kommer att hjälpa avokado absorberas.

10 topprodukter för perfekt matsmältningen

och spannmål kli

Dessa är idealiska produkter för frukost: spannmål skålen, kryddat med bitar av frukt och honung (ca 14 gram fibrer i ren form), matsmältningssystemet justerar till önskad mode och ger en känsla av mättnad under en lång tid.

När det gäller vetegroddar och hela havre är de bästa produkterna för hälsan i matsmältningssystemet i naturen ännu inte uppfunnet.

Häll spannmål med hett vatten och låt dra i en kort tid - en hälsosam behandling för magen redo!

10 topprodukter för perfekt matsmältningen

Spenat

Bland de gröna grönsaker är en erkänd marknadsledare inom smältbarhet och mag säkerhet. Vill inte kritan gröna blad, göra en drink.

Saften av spenat mycket mangan - ett ämne som är viktigt för normal ämnesomsättning, högkvalitativt arbete i hjärnan och sköldkörteln, liksom produktionen av hormoner av lycka.

10 topprodukter för perfekt matsmältningen

Mandel

Normaliserar ämnesomsättningen, förbättrar vision och har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet - i denna lista med användbara egenskaper mandel slutar inte där.

Det är också en naturlig källa till vitaminer och mineraler. Bara inte ryckas: en handfull nötter (cirka tio enheter) per dag kommer att vara tillräckligt.

Lägg dem till smoothies, eller användas som en användbar mellanmål.

10 topprodukter för perfekt matsmältningen

Persimmon

Denna frukt är särskilt rekommenderas för matsmältningsproblem - allt tack vare pektin.

På grund av den unika sammansättningen av persimon inte bara renar tarmarna, men det är den viktigaste maten för bifidobakterier, stimulera deras tillväxt och aktivitet.

10 topprodukter för perfekt matsmältningen

Linfrö

En annan oumbärlig produkt för dem som är oroade över matsmältningssystemet.

Vanliga utseende frön har enorm potential: de minskar kolesterolhalten i blodet, skydda mot irritation av inflammerade slemhinnan i matstrupen, minska upptaget av toxiner, normalisera pall - listan är oändlig.

10 topprodukter för perfekt matsmältningen

Grönt te

För att förbättra matsmältningen är inte bara viktigt att följa vad som finns i din tallrik, men också kontrollera vad som finns i din cirkel. En win-win - grönt te.

Eftersom den innehöll katekiner, minskar aptiten och förbättrar matsmältningen. Avbryta en drink behöver inte - för "hälsa" effekt nog bara en kopp grönt te per dag. Även om, som de säger, till den goda snabbt vänja sig vid.

10 topprodukter för perfekt matsmältningen

naturell yoghurt

Att äta yoghurt är förmodligen det enklaste sättet att normalisera matsmältningen. Tjock snövita "mousse" förser kroppen nyttiga bakterier som stimulerar tarmarna.

Alternativ för att skämma bort din kropp med en hel del yoghurt kan ätas till frukost, som en efterrätt lodge för lunch eller att ersätta dem skadliga godis för middag. För en bra ämnesomsättning tillräckligt att äta yoghurt bara en gång om dagen.

Ändå kan användbara produkter vara jämn och välsmakande!