Vad behöver finns där för att påskynda ämnesomsättningen

• Vad du behöver för att påskynda metabolismen av

Tyvärr gör naturen inte hitta någon magisk formel som kan hjälpa dig gå ner i vikt direkt. Det finns dock en betydande lista över produkter, avsevärt snabbar upp ämnesomsättningen. Försök att inkludera i din dagliga kost minst ett par artiklar från vår lista, lägga till att lite motion - och längtade efter att flyga kuber kommer att bli din.

Vad behöver finns där för att påskynda ämnesomsättningen

Omega-3 fettsyror

Det enklaste sättet att erhålla den erforderliga dosen av omega-3-fettsyror från fiskolja. Dessutom, de även innehåller en hög koncentration i muttrarna och linolja. Omega-3 fettsyror minska produktionen av leptin - ett hormon som i sin tur sänker ämnesomsättning.

Vad behöver finns där för att påskynda ämnesomsättningen

Kalcium

Men detta användbara egenskaper av mejeriprodukter kända för få. Det räcker med att konsumera endast 1200 mg kalcium per dag till metaboliska hastigheten ökat markant. Där är det ta kalcium? Korrekt: mjölk, ost, keso och broccoli som nämns ovan.

Vad behöver finns där för att påskynda ämnesomsättningen

Citrusfrukter

Den höga halten av vitamin C i apelsiner, grapefrukt och citroner hjälper kroppen att reglera nivån av insulin i blodet. Dessutom citrusfrukter har en positiv effekt på ämnesomsättningen.

Vad behöver finns där för att påskynda ämnesomsättningen

Spice

Forskare har visat Southampton obestridliga inflytande svartpeppar, ingefära och vitlök en ämnesomsättning. Äta mat med kryddor, kan du bränna upp till 1000 kalorier per dag. Lägg till denna övning - det eftertraktade block på sommaren.

Vad behöver finns där för att påskynda ämnesomsättningen

Äpplen

Low Calorie Apple gör dem nästan bäst "snack" mellan måltiderna. Nyligen genomförda studier vid University of California bekräftade att bland annat kan bara två äpplen om dagen avsevärt öka graden av metabolism.

Vad behöver finns där för att påskynda ämnesomsättningen

Grönt te

Grönt te innehåller en stor mängd antioxidanter. Dessutom hjälper denna dryck för att minska blodsockernivåer och därför anses vara ett utmärkt sätt att påskynda ämnesomsättningen.

Vad behöver finns där för att påskynda ämnesomsättningen

röda bönor

Resistent stärkelse röda bönor inte smälta, men rengör tarmarna. B-vitaminer och zink hjälper till att utveckla testosteron - det vill säga, kommer muskeln att växa, men i magen, däremot kommer att lämna.

Vad behöver finns där för att påskynda ämnesomsättningen

Broccoli

Kan räknas på fingrarna av dem som älskar broccoli. Ändå är det denna grönsak anses vara nästan den bästa källan till kalcium. Det räcker med att endast 70 gram kokt broccoli per dag för att sporra deras ämnesomsättning.

Vad behöver finns där för att påskynda ämnesomsättningen

Fullkorn

Dietister rekommenderar en bra anledning att inkludera i den dagliga menyn, rätter tillagade av spannmål och korn. Vete, havre, ris och majs är rika på näringsämnen och komplexa kolhydrater. De hjälper till att stabilisera insulinnivåer, samt en trevlig bonus, och även öka ämnesomsättningen.

Vad behöver finns där för att påskynda ämnesomsättningen

Pepper

Nej, det kan inte göra halvmesyrer: det kommer att ha en röd peppar. Chili, jalapeno, cayennepeppar, och andra liknande produkter innehåller capsaicin. Denna förening accelererar blodcirkulationen i kroppen, respektive, och metabolismen blir snabbare.